心血管疾病容易出现“问题”
中医认为，气温下降是引发心血管疾病的重要原因之一。现代医学研究还发现，低温环境对心血管健康有一定的影响。
寒为阴邪，容易破坏人体的阳气，导致阳气受损，从而影响心血管疾病。
当人体长期暴露在寒冷的环境中时，阳气衰弱，阴寒就会趁机侵袭我们的身体，造成血液凝结、堵塞，造成瘀血、血栓等。
在寒冷的天气里，末梢血管收缩很容易使人体血压升高。同时，体内的阳气无法释放，可能会出现头晕等虚证症状。
寒邪侵袭人体肾阳，易造成水液异常。废，攻击心脏，并可能引发心力衰竭。
想知道您的心血管健康吗？
这些自我审视的习惯你有吗？
心力衰竭有哪些症状？如果经常出现胸闷气短、心悸气短、乏力、面色苍白、怕冷等症状，应将其视为“心”。
另外，这些不良的生活习惯也是不健康的↓
愤怒会持续“伤害”血管
即使你只生气5分钟，血管也会持续受到伤害40分钟左右。行为的丧失会导致血管舒张受损。情绪爆发不仅会造成直接损害，还会造成持久的心血管损害。
长时间熬夜会让你的心脏“发疯”
睡眠与心血管健康密切相关，很多年轻人都有熬夜的习惯。研究表明，长期睡眠不足会增加是冠心病、中风和猝死的风险。
“三高”饮食加速血管斑块形成
火锅、烧烤、垃圾食品已经成为很多年轻人的主食。过多食用高油、高脂、高盐食物，再加上吸烟、酗酒等，可导致冠心病、糖尿病、高血压等疾病的发生，进而增加猝死的风险。
早上起床后要养成这4个习惯
您的心血管系统会感谢您
秋冬季节是心血管疾病的高发季节。这个时候要注意保养心血管系统，养成良好的生活习惯。这不仅会让您的心血管健康更加健康，也有助于您的健康长寿。
有规律的生活
❌坏习惯：起床快
人睡觉时，各种生理机能低速运转，新陈代谢水平降低、心率减慢、血压下降……刚醒来时，“惯性睡眠”会持续一段时间。如果立即起床，很容易造成血压急剧变化、大脑供血不足，从而导致体位性低血压、跌倒、中风、猝死等意外。
✅长寿习惯
起床时遵循“三分半钟”原则，即刚醒时躺在床上睁眼30秒，起床后坐30秒，坐在床边等待30秒，然后下床。
早睡早起，不要熬夜，每天保证7到8小时的睡眠。睡前可以泡脚，不仅有助于促进睡眠，还有助于补充能量。
饮食要适量
❌坏习惯：长期不吃早餐
早上时间比较紧张。有些人可能会选择为了睡得更多，不吃早餐。这种方法不仅不利于身体健康，还会影响午餐、晚餐，使人容易受食物影响。
✅长寿习惯：早上吃早餐，三餐按时吃
2023年《自然》发表的一项研究发现，8:00之前吃早餐、20:00之前吃晚餐可以预防心血管疾病。
建议一日三餐，做到“三低一高”饮食，即低糖、低脂肪、低盐、高膳食纤维的饮食，有利于预防心脑血管疾病。秋冬季节还可以多吃一些润肺养肺的食物，比如梨、百合、麦冬等。
舒适状态
俗话说“春尽秋悲”。秋天的血色景象和较低的气温很容易让人产生疲倦、沮丧等情绪。这个时候你应该放松心情选项。
✅长寿习惯：
通过“六字诀”来调节人体的呼吸，可以先深呼吸，一边呼吸，一边慢慢地发出以下六个音：“虚、赫、呼、斯、吹、Xī”。每天早上练习这个可以帮助平静你的情绪，让你一整天都保持良好的心情。
运动健康
❌坏习惯：剧烈运动
秋冬季节，早上天气较凉，太阳出来得较晚，所以早上租房后，先不要急于锻炼。最好等太阳出来后再出去晨练，并注意保暖，避免剧烈运动。
✅长寿习惯：适量运动
太极拳、八段锦、散步等都是比较适合秋冬季节的运动。它们不仅有益于身体健康，而且性质比较温和，不会对心血管系统造成很大的刺激。
